תוכנית מלאה ל-60 יום: איך לאכול בלי לשקול ולספור, 25 מתכונים של אוכל ישראלי רגיל, אימוני בית של 20 דקות, והרגלים שנשארים גם אחרי שהתוכנית נגמרת.
כל דיאטה שניסית עבדה על אותו עיקרון: הגבלה. פחות, פחות, פחות. וזה עובד — בדיוק עד הרגע שהחיים חוזרים. ארוחת שישי, יום עמוס, ילד חולה, שבוע לחוץ בעבודה.
ואז מגיע המעגל שאת מכירה: הגבלה ← התפרצות ← אשמה ← "מיום ראשון". בכל סיבוב את מאמינה קצת פחות לעצמך.
לא סופרים. לא שוקלים. לא "אסור". במקום זה — כמה כללים פשוטים שאפשר לעמוד בהם גם ביום הכי גרוע.
כף יד חלבון, שתי ידיים ירקות, אגרוף פחמימה. זהו. בלי אפליקציה.
3–4 פעמים בשבוע, בבית, בלי ציוד. הליכה בשאר הימים.
לילה קצר = יום של רעב. יש לזה פתרון פרקטי, גם עם ילדים.
שני ההרגלים הכי זולים שמשנים הכי הרבה באנרגיה.
לא "לשנות הכול מחר". שינוי אחד קטן, שנשאר. שמונה שבועות — שמונה הרגלים.
קוראת שני פרקים, מדפיסה טבלה, בוחרת תאריך.
בסיס: הצלחת ביד, 3 אימונים של 20 דק', 5,000 צעדים.
חיזוק: 4 אימונים של 25 דק', ההרגלים כבר אוטומטיים.
התקדמות: 30 דק', 10,000 צעדים — ותוכנית להמשך.
שיטת הצלחת ביד, חלבון בכל ארוחה, מתוקים בלי אשמה, ומה עושים באירועים ובמסעדות.
4 ארוחות ביום של אוכל ישראלי רגיל, רשימת קניות לכל שבוע, והכנה של 90 דקות ביום ראשון.
עד 20 דקות הכנה. בוקר, צהריים, ערב, נשנושים ומתוק. מתאים גם לילדים.
3 שלבים, 4 אימונים, חימום ושחרור. 15 תרגילים עם תמונה, הסבר, טעויות נפוצות וגרסה קלה/קשה.
שינה, צעדים, שמש, סטרס. וגם: חגים, אירועים, מחזור, יום רע — איך חוזרים למחרת.
צ'קליסט לכל שבוע, שאלת יומן, טבלאות הרגלים להדפסה ומדידות — לא רק משקל.
בלי מסכות, בלי אורות של אולפן. נשים בנות 38–45 עם עבודה, בית, ואפס זמן פנוי.
התוצאות משתנות מאישה לאישה ותלויות בהתמדה, בנקודת ההתחלה ובמצב הבריאותי.
קוראים לי הילה, אני בת 38, עובדת במשרד, ובבית מחכים לי אנשים קטנים שצריכים אוכל בשש.
אף פעם לא עליתי 18 קילו בבת אחת. זה קרה בשקט, על פני כמה שנים. ובכל פעם שניסיתי "לטפל בזה" — עשיתי את זה בכוח, ונשברתי אחרי שבועיים.
מה שעבד בסוף היה הפוך מכל מה שניסיתי: פחות כללים, לא יותר. את הכללים האלה, בדיוק כמו שאני עושה אותם, כתבתי בספר.
הילה
"פעם ראשונה שאני לא מפסיקה אחרי שבועיים. הצלחת ביד זה גאוני — סוף סוף אני יודעת כמה לשים בלי לשקול."
"התפריטים זה אוכל שהילדים שלי אוכלים. לא בישלתי שתי ארוחות. זה מה שהחזיק אותי."
"20 דקות בסלון אחרי שהם נרדמים. בלי חדר כושר, בלי בייביסיטר. עשיתי את זה 4 פעמים בשבוע במשך חודשיים."
"הפרק על 'כשנופלים' שווה את כל המחיר. חג, אירוע, יום רע — יש מה לעשות למחרת במקום להתייאש."
"קניתי בספק. 79 שקל, מקסימום הפסדתי. אחרי שבועיים הבנתי שזה הדבר הכי פרקטי שקראתי על הנושא."
"המדידות בטבלה במקום המשקל — זה שינה לי את הראש. המשקל לא זז שבוע, המכנס כן."
תשלום אחד · הורדה מיידית · בלי מנוי
יש לך 60 יום מלאים — כל אורך התוכנית — לקרוא, לנסות, ולהחליט. לא התאים? מייל אחד ואנחנו מחזירים את הכסף. לא צריך להסביר, לא צריך להוכיח כלום.
למה אני יכולה להרשות את זה לעצמי? כי מי שקוראת את הספר ועושה את שני השבועות הראשונים — לא מבקשת החזר. וזו הסטטיסטיקה שאני מוכנה לעמוד מאחוריה.
ספר דיגיטלי (PDF) של 88 עמודים. אחרי התשלום נפתח מיד עמוד הורדה, ובמקביל נשלח למייל קישור וקבלה. אפשר לקרוא בטלפון, בטאבלט או במחשב, ולהדפיס את טבלאות המעקב.
התוכנית מתחילה מאפס: 20 דקות, בבית, בלי ציוד, ולכל תרגיל יש גרסה קלה יותר. שלב 1 בנוי בדיוק למי שלא התאמנה שנים.
לא. השיטה עובדת עם "הצלחת ביד" — כף יד, שתי ידיים, אגרוף. זה כל מה שצריך לזכור, וזה עובד גם במסעדה וגם בארוחת שישי אצל אמא.
בדיוק בשביל זה התפריטים בנויים מאוכל ישראלי רגיל — שקשוקה, עוף בתנור, קציצות, מרק עדשים. המשפחה אוכלת את אותו הדבר; רק המנה שלך נבנית לפי הצלחת ביד.
הספר לא מחליף ייעוץ רפואי. אם את בהיריון, מניקה, עם מצב רפואי או לוקחת תרופות קבועות — דברי עם הרופאה שלך לפני שמתחילים. זה כתוב גם בעמוד הראשון של הספר.
לא נבטיח מספר, כי מי שמבטיחה "X קילו בשבוע" מוכרת לך דיאטה — וזה בדיוק מה שלא עבד לך. השיטה בנויה לירידה הדרגתית שנשארת, עם מדידות שמראות התקדמות גם כשהמשקל תקוע.
התשלום נעשה דרך Stripe — אחת ממערכות הסליקה הגדולות בעולם. כרטיס אשראי, Apple Pay או Google Pay. הפרטים שלך לא עוברים דרכנו בכלל.
60 יום אחריות. שולחת מייל, מקבלת את הכסף בחזרה. בלי טפסים ובלי שאלות.
להמשיך בדיוק כמו עד עכשיו — ולהיות באותו מקום בעוד 60 יום. או לנסות פעם אחת שיטה שנבנתה לחיים שלך, עם אפס סיכון.
אני בפנים — ₪